筋トレというと、わざわざジムに行ってトレーナーについてもらってやるもの。
そんなイメージありませんか？
そのせいで億劫になって、いつかは筋トレしたいけれど・・・という日々が続いている女性も多いですね。
でもコレ、足に合うヒールの靴を履いて歩くだけで、内転筋群（太腿の内腿を動かす筋肉）腸腰筋（インナーマッスルと呼ばれる腹筋）、ふくらはぎはお尻の部分が鍛えられるだけではなく、何と背中全体も鍛えられるんです！！
これはとても便利ですね。
年齢を重ねてくると、ハイヒール を「卒業」する女性、多いですよね。
でも筋肉が適度に刺激され、さらにふくらはぎを上下させることで血流が良くなるのであれば、出来るだけ続けたいです。
私は立ち仕事を気分良く続けるために、数年前から定期的に筋トレするようになりました。
ふくらはぎのヒラメ筋が鍛えられてくると、ヒールで歩くことが苦でなくなりました。
かかとを上げた時に、ふくらはぎがグッと盛り上がるくらいになっているなーと思った頃から、ヒールで疲れることが劇的に減りました。
筋トレが先か、ヒールで歩くことが先か。
悩ましいところかもしれませんが、私の体感では「両方一緒にやると効果が高い」でしょうか。
